[...] nic nie pomogł,zaczyna mnie doprowadzac do szału to ze nie mogę ćwiczyć ,przytyłam 6kg ,niestety jestem wegetarianką i moja dieta obfituje w wiekszości w węgle nie tyłam jak ćwiczyłam ,po roku jednak waga pokazuje 6kg więcej 9 marca ide znowu do orto,nie wiem co tym razem wymysli ,i o to moje WIELKIE PYTANIE,czy mogę ćwiczyć na piłce do [...]
Cześć, mialem pol roku przerwy, wczoraj bylem na pierwszym treningu od tego czasu.Bez karteczki,staralem sie jednak odwzorowac FBW jakie pamietałem, czyli to co wkleje ponizej. Lecialem na takim czyms i byly fajne progresy silowe, dobrze sie czulem. Jednak jak wczoraj bylem widze ze spadki silowe sa duze, moze sprobowac cos zupelnie innego ? [...]
[...] potrzebuje zrzucić pare kilo(nawet sporo kilo, można powiedzieć że bardzo dużo kilo :)). Po pierwsze, napisałem do gościa ze sklepu kulturysta.com, z prośbą o doradzenie jakichś preparatów wspomagających odchudzanie, oraz przedstawiłem mu moje zamysły treningowe, czyli: 3 razy w tygodniu siłownia, a na niej trening fitness z kulturysta.com, [...]
[...] w połowie podejścia. ból występował tylko w połowie zginania kolan. na wyprostowanych nowach nie bolało, na zgiętych tez nie, tylko sam ruch prostowania i zginania powodował jak gdyby blokade. bolało w środku, ból jak gdyby przeszywał kolana z boków. po 2 dniach ustąpił. po miesiącu pokusiłem sie pograć w piłkę. pograłem 20 minut i od nowa to [...]
[...] do dzis czyli juz z tydzien wczoraj mialem nastepny zastrzyk i tak samo bolu wogule nie czulem pod czas dawania itd dopiero w nocy obudzilem sie z bolaca dupa..:D taki bol jak by siniak w srodku tym razem na lewym posladku poniewaz na prawym jak psialem wyzej zrobili sie cos twardego;) nie wiem mam nadzieje ze na lewym mi sie nie zrobi to co na [...]
Witam od ponad 3 lat trenuje bez zadnej przerwy(moze po dwa tygodnie co jakis czas na regeneracje) trenuje 6x w tyg. i musze zmienic trening,poniewaz juz za dlugo jade tym schematem Trening musi byc w jakims stopniu pod sw,a nie kulturystyke,do tej pory cwiczylem schematem 5x5 na wolnych ciezarach. poniedzialek : MMA wtorek : silownia -przysiady [...]
[...] do Realu Madryt z Juventusu Turyn za rekordową sumę 75 milionów euro. Zanim jednak Francuz założył białą koszulkę "Królewskich", grał pięć lat w Juventusie Turyn i - jak sam dziś przyznaje - korzystał wówczas ze wspomagania medycznego. Było ono Włoszech normą! Jak to możliwe? Ano w Juventusie dokładnie przestudiowali listę zakazanych [...]
[...] stosowany wcześniej doping : brak dieta: jest rozpisana Przejde do tematu. Odnośnie suplementów, odżywek jestem dobrze rozeznany stosowałem wiele cyklów i wiem co i jak. Jednak przyszedł taki czas jak pewnie u więszkości z ludzi traktujących poważnie temat siłowni, że chciał bym spróbowac czegos mocniejszego. Od razu powiem ze nie znam [...]
Witam, Dzis natknąłem się na reklamę tego produktu, wie ktoś cos na ten temat ? http://www.somatodrol.pl/?cip=OTUxMS4xNjMuMC40MzE2LjAuMS4wLjE4MS4w Niby wszystko fajnie spoko, cen i efekty, a jak naprawdę ? :)
Jak w temacie :) TRENING A: 1. MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ x5-6p (3serie) 2. WYKROKI CHODZONE Z HANTLAMI x15-20p. (3serie) 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO X8-10p. (Z PEŁNEGO ZWISU) (3serie) 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ x5-6p. (3serie) 5. WNOZY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI STOJĄC x12-15p (3serie) PO TRENINGU STRETCHING CAŁEGO CIAŁA OKOŁO 30 [...]
[...] różnych kontuzji się pojawia. W związku z nowym rokiem chce rozpocząć trening biegowy ukierunkowany na odzyskanie szybkości i poprawieniu wytrzymałości (kondycji). Gram jako napastnik lub ofensywny pomocnik. Sam sobie planu biegowego treningowego niestety nie ułożę, dlatego potrzebuję waszej pomocy. Oczywiście parę kilo muszę zrzucić dlatego [...]
[...] etap I. Postanowiłem że po 5 latach spędzonych przed komputerem powinienem coś z sobą zrobić! Początkowo głodówką... Waga początkowa: 120 kg. - totalna masakra... Spasiony jak maciora. wzrost 179 cm biceps 35 cm w pasie 135 cm. Brak zdjęć. Ostro zacząłem biegać, jeździć na rowerze i niestety głodzić się...( błąd początkującego...) zacząłem [...]
[...] kupić karnet na siłownie, lecz zanim to zrobię chciałbym znaleźć odpowiedni dla mnie trening. Zapewne będzie to ogólnorozwojówka. Chciałbym aby ktoś zaawansowany podesłał mi jakiś zestaw ćwiczeń na początek, który mu dobrze służył i na start będzie dla mnie odpowiedni. Dużo czytałem o tych planach treningowych i nie wiem który wybrać (Ponieważ w [...]
[...] jest ogromna rónica sprzed 7 miesiącami a teraz). Najwiekszy problem polega na bardzo dużej ilości tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej, mówiąc prosto mam piersi jak kobieta i nie moge sie nich pozbyć. Proszę o opinię ekspertow co mam jeść i wjakiej ilości z gory dziękuję. Zdjęcia dodam do kategorii galeria zdjęc gdyby ktos chciał [...]
[...] prymple na tydzień ), silnie przetłuszczającą sie zwłaszcza na czole :/ no i jest ona gruba (tak mi kosmetyczka powiedziala). Lipka troszke bo po pryszczu zostaje mi ślad, a jak nie wycisne to pryszcz potrafi siedziec naet d0 3 mc ( katastrofa a slad i tak zostanie :/ ). Do tej pory mylem twarz 2x dziennie przemywając najpierw wodą, potem [...]
witam, jak najlepiej biegać na bieżni, żeby zrzucić jak najwięcej kalorii? ile dziennie? jakie tempo? przy jakim tętnie ? gram w piłkę i muszę poczuć się trochę lżejszy- około 5 kg zrzucić. biorę thermo speed. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 [...]
Witam wszystkich. Potrzebuję waszej pomocy. Chcę zacząć jakoś normalnie wyglądać, wysportowana sylwetka, ładne ciało itp. Chodzi mi o to, że muszę coś ze sobą zrobić. Czy mógłby ktoś napisać mi jak mam żyć? Co kiedy i jak trenować, co kiedy i jak jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co [...]
[...] Wiejskiego ? 3.Taki Jogurt z ryżem o nazwie"Belriso" link: http://imageshack.us/photo/my-images/24/belriso.jpg/ 4.Co powinienem pić ? 5.Co jeść i pić po treningu? Koktajle jakieś ? 6.Pasztety Konserwy ? Z góry dziękuję , jak będę miał jeszcze pytania , zgłoszę się do was. Pozdrawiam . Dawid. Zmieniony przez - Dawiid7 w dniu 2011-09-23 21:04:00
[...] kcal do 1300 (dobry pomysł?). Kolejne pytanie odnosi się do ćwiczeń? Przecierz nie wezmę go ze sobą na siłke, bo za mały jeszcze jest. Mogę z nim ewentualnie wykonywać jakieś ćwiczenie "domowe"(jakieś propozycje?). Brat jest raczej mało aktywny fizycznie, sporo czasu spędza przed TV i komputerem. Wiem że będzie problem z utrzymaniem stałej [...]
Sztuki walki - Rzeszów
